この記事でわかること
- 安い・高い宅配弁当の違い
- 宅配冷凍弁当がおすすめの理由
- 安い宅配冷凍弁当の選び方
- コスパ◎宅配冷凍弁当TOP4
ダイエットをしていると、自分の代わりに誰かがダイエット用の食事を用意してくれたらいいのに…と思いませんか?
実は…ダイエット用の食事を作ってくれるサービス、あるんです!
その名も宅配冷凍弁当。ダイエット用の低カロリー、高栄養なお弁当を宅配してくれるサービスです。
でも宅配冷凍弁当って高いでしょ?
楽で美味しく痩せたいのはそうなんだけど、あんまりお金もかけたくない…
食べなければ痩せるんでしょう!という知識がまだまだ深く根付いている現状ですので、ダイエットにお金をかけることに抵抗がある人も多いと思います。
ダイエット中、食事にお金をかけるってなんだかもったいない気がするのはよくわかります。
外食やコンビニよりもしかしたら安く済むこともありますし、ダイエットメニューで自炊で苦労する時間を考えたらコスパがいい部分もあるんですけど、躊躇する気持ちはよくわかります。
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けれど、冷凍宅配弁当の中には安くダイエット向きのお弁当を販売してくれているところもあるんです。
今回は、優しい値段で冷凍弁当を販売しているサービスをご紹介します!
安い冷凍宅配弁当と高い冷凍宅配弁当の違いとは
ダイエット用の冷凍宅配弁当サービスは数多ありますが、お値段はピンキリです。
安い宅配冷凍弁当と、高い宅配冷凍弁当の違いって何?
高い宅配冷凍弁当は、無添加や国産食材のみ使用など、安全や品質にとことんこだわっているところが多いイメージです。
宅配冷凍弁当に関しては、決して、高い宅配冷凍弁当だから痩せるというわけではありません。
しかし、ダイエット食として扱われている以上カロリーや糖質には徹底して気を配っており、栄養バランスも考えられているのです。
普段スーパーの食材を食べていて、添加物なんかも過剰でなければ気にならないよという方は、安い冷凍宅配弁当のサービスで充分だと思います。
あとは、タンパク質は絶対〇g以上!などPFCバランスなどに細かく指定がある場合は値段よりそちらを優先して探したほうがいいでしょう。
ダイエットは継続が要なので続けられる価格も重要!
ただでさえ辛いダイエットに、苦しい出費が重なると誰だって続けるのは難しいものです。
できればコスパ良く、確実に痩せたい…そう思う方におすすめできるのが、価格が低めの宅配冷凍弁当です。
ダイエットに宅配冷凍弁当を使うことをおすすめする4つの理由
安い宅配冷凍弁当といっても、家でお米を炊いて塩おにぎりを食べるよりは高いです。
ではなぜ宅配冷凍弁当がおすすめなのか?
宅配冷凍弁当を推す理由
- 面倒なカロリー計算等がいらない
- 献立を考える必要も料理する必要もない
- 疲れていてもすぐ食べられる
- いろいろな味があり飽きも来ない
その理由を詳しく解説していきます。
面倒なカロリー計算等がいらない
ダイエット中、節約もかねて自炊しよう!と思っても、自分で揃えた材料でカロリー計算するのはなかなか骨が折れますよね。
最近はアプリなども開発されていますが、それでもやはり一々計算するのは面倒くさいです。
しかし、宅配冷凍弁当ならカロリーが記載されているのでそんな面倒なことからおさらば!
しっかりと数値化されたものを食べることで、罪悪感なく安心して食べることができます。
献立を考える必要も料理する必要もない
ダイエット中ネックなのは何より献立を考えること。
毎回おなじみのダイエット中の食事に飽き飽きしていませんか?
わたしはダイエット中、鶏ささみを食べすぎて、ダイエットをしていない時は鶏ささみを見たくも食べたくもなくなりました…(笑)
ですが、冷凍宅配弁当なら予め用意されたお料理をチンするだけで食べることができます。
献立に悩む時間も必要ないし、料理もしなくていい!
カロリー計算も同じことが言えますが、ただでさえ辛いダイエットから「面倒くさい」を排除することがダイエット成功への道なんですね。
疲れていてもすぐ食べられる
ダイエットがんばるぞ!
…そうは言っても、ダイエットばかりに集中していられる生活はなかなかできませんよね。
学校だってお仕事だってあるんですから。
疲れて帰ってきて、そこからダイエット食を作るなんてとてもじゃないけどできません!できる人リスペクト!
冷凍宅配弁当なら、レンジでチンするだけで食べることができます。
器もそのままでいいので食器を洗う手間も省けます。
忙しくても健康的に痩せたい、そういった希望を叶えてくれるのが宅配冷凍弁当なんです。
いろいろな味があり飽きも来ない
わたしの鶏ささみの話がそうですが、ダイエット食のレパートリーが少ないと飽きてきて、お菓子やスイーツが食べたくなりますよね。
宅配冷凍弁当業者は、カロリーや栄養だけでなく、弁当の味とレパートリーにも気を遣っています。
ダイエット中、味に飽きないというのは継続のためにもとても大切。
でもどうせヘルシーな味気ないメニューなんでしょ?
いえいえ、中にはスイーツや揚げ物を扱っている冷凍宅配弁当もあるんです!
後ほど詳しくお伝えしますね。
安さ以外もチェックして!ダイエット冷凍弁当を選ぶポイント
ダイエットは健康や美のために行うもの。
そのサポートの食事をただ「安い」だけでは決めたくはないですよね。
安い宅配冷凍弁当サービスならいくつかあります。
では、その中で自分に合ったものをどう選べはいいのか?安さ以外にも気にしてほしい点をまとめました。
安さ以外に注意すべき点
- カロリー
- 糖質・脂質
- タンパク質の量
- 栄養価
- 味
それぞれ詳しく見ていきましょう。
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カロリー
ダイエットするなら、まずはカロリーチェックは必須。
糖質減らせばカロリーは別にいい!という、カロリー無視のダイエット法もありますが、やはりカロリーをどれだけとってもOKなんていうことは私はないと思うんです。
成人した日本人は1日でだいたい2,000〜3,000kcalを摂取しています。
そして、体重を1キロ減らすのには7,000カロリーの消費が必要です。
それらを踏まえると、1ヶ月で1キロ痩せることを目指すなら、今の生活から1日240kcal減らせばいいことになります。
2キロ痩せたいなら480k cal、3キロなら720kcal。
まずは、自分が普段どれくらいのカロリーを摂取しているのか計算して、1日どのくらいカロリーを控えれば何日で何キロ痩せるのか、という計算をしてみましょう。そ
うすれば、おのずと一食に求めるカロリーもわかってきます。
冷凍宅配弁当はカロリー展開も豊富なので自分に合ったものを選びたいですね。
糖質・脂質
ダイエットする人、健康的に痩せたい人、健康になりたい人、どんな人でも糖質や脂質の量もチェックそして管理してほしいポイントです。
糖質の過剰摂取は…
体脂肪になり、糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めます。
脂質の過剰摂取は…
血液の中に悪玉コレステロールが増え、動脈硬化に繋がります。
糖質制限や脂質制限も、カロリー制限同様に主流となってきました。
しかしそれだけでなく、健康のためにも糖質や脂質はしっかり管理したほうが良いのです。
宅配冷凍弁当は業者によって各栄養素の量が異なります。
自分が何の栄養素を控えたいのか考えながらお弁当を選びましょう。
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タンパク質の量
タンパク質はダイエットに必要不可欠な栄養素です。
タンパク質は筋肉と臓器を動かすのに必要なため、足りないとすぐに体が弱くなってしまうのです。
そんなのは一旦置いといてとにかく痩せたい!そんなあなたにもタンパク質は必要。
代謝を促す働きも担っているので、タンパク質を摂った方が脂肪の燃焼サイクルが早まり痩せやすくなるんです。
特に筋肉を落とさずに痩せたい、美しい体を手に入れるために痩せたいという方はタンパク質が多めのお弁当を選びましょう。
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栄養価
ダイエット中だからといって、栄養がないお弁当を食べていては、筋肉が減ったり免疫が落ちたりしてしまいます。
なので、お弁当にどんな栄養が入っているのかは必ずしもチェックしておきましょう。
どんな栄養も、過剰摂取すると毒にもなります。
タンパク質は体に良く、その証拠に国は1日の摂取上限量を設定していません。
しかし…腎臓が悪い人にはタンパク質はNG!なるべく控えることが望ましいとされます。
自分にとってこの栄養は少なすぎるのか?多すぎるのか?
特に健康を気にしてダイエットする方は、栄養価をきちんとチェックしておきましょう。
味
人間は食を楽しむ生き物です。
栄養だけ摂れば満足というわけにはいきませんよね。
美味しいかどうかはダイエットの継続にもとても大切。
冷凍宅配サービスの中には味にこだわりのある所もあるので、確実にダイエットを続けたい方は味に自信を持つ冷凍宅配を注文すると良いでしょう。
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コスパ最強!安いダイエット向き宅配冷凍弁当TOP4
では実際に、ダイエット向き冷凍宅配の中でお弁当を安く提供してくれているサービスを4つ紹介していきます。
おすすめの人 | カロリー | 糖質量 | 脂質量 | タンパク質量 | 1食当たりの金額 | メニュー数 | 公式サイト | |
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24/7DELI&SWEETS | ダイエット中もスイーツやパンが食べたい人 | 270㎉~ | 6.8g~ | メニューにより 異なる | 23g~ | 498円~ | 60種類以上 | 公式サイト |
nosh | とにかくコスパの良い宅配冷凍弁当を探している人 | メニューにより 異なる | 30g以下 | メニューにより 異なる | メニューにより 異なる | 499円~ | 60種類以上 | 公式サイト |
Muscle Deli | 宅配冷凍弁当はもちろん食事相談もしたい人 | 350㎉~ | 35g以下~ | 15g以下~ | 30g以上 | 528円~ | 50種類以上 | 公式サイト |
宅配弁当Meals | 野菜を豊富にとりながらダイエットしたい人 | 350㎉以下 | 25g以下 | メニューにより 異なる | 20g以上 | 543円~ | 28種類 | 公式サイト |
※価格はすべて税込み
注意点として全て送料がかかりますので、お財布と相談したい方はそちらの金額の計算も忘れないようにしてください。
初回は超お得!『24/7DELI&SWEETS』
項目 | 内容 |
---|---|
運営会社 | 株式会社トゥエンティーフォーセブン |
1食当たりの値段 | 498円~ |
カロリー | 270㎉~ |
糖質量 | 6.8g~ |
脂質量 | メニューにより異なる |
タンパク質量 | 23g~ |
メニュー数 | 60種類以上 |
※すべて弁当(スイーツやパンを除く)の数値
24/7DELI&SWEETSは「ダイエット中は我慢しなくちゃいけないけど我慢したくないメニュー」を集めた宅配弁当サービスです。
とにかく味にこだわり、全メニュー糖質15g以下を実現しながらもおいしいメニューを提供しています。
メニューはバターチキンカレーやカルボナーラ、レアチーズケーキ、ロールケーキ…などなど、他の冷凍弁当にはないラインナップがずらり!
「美味しそう!」そう思わせてくれる力は他の宅配弁当サービスと比べても群を抜いています。
ホームページで全て写真付きで見ることができますよ。
そんな24/7DELI&SWEETSは初回がなんと半額!
10食7,900円のセットが3,950円で手に入ります。
気になったあなたは一度お試しだけでもいかがですか?
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知名度も安さも抜群を抜く『nosh』
項目 | 内容 |
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運営会社 | ナッシュ株式会社 |
1食当たりの値段 | 499円~ |
カロリー | メニューにより異なる |
糖質量 | 30g以下 |
脂質量 | メニューにより異なる |
タンパク質量 | メニューにより異なる |
メニュー数 | 常時60種類以上 |
次に紹介するのは誰もが一度は聞いたことのある宅配冷凍弁当サービス『nosh』です。
noshは糖質30g以下、塩分2.5g以下に抑えたお弁当を599円で販売しています。
新メニューが毎週3品入るので飽きが来にくく、ずっと継続したい方におすすめ!
noshのお得ポイントは継続するとお弁当が安くなることです。
1度目の注文から、次の注文時に一食当たり6円引きされます。
最終1食につき100円オフの499円で購入が可能!これは冷凍宅配弁当の中ではかなりお求めやすい値段でおすすめです。
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近年、食生活の乱れなどにより生活習慣病などの社会問題について耳にすることがあるかと思います。 nosh(ナッシュ)では低糖質・低塩分のお弁当を取り扱っているため食生活改善に繋がる上においしいとSNSで ...
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糖質や脂質も徹底管理『MuscleDeli』
項目 | 内容 |
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運営会社 | 株式会社Muscle Deli |
1食当たりの値段 | 528円~ |
カロリー | 350㎉~ |
糖質量 | 35g以下~ |
脂質量 | 15g以下~ |
タンパク質量 | 30g以上 |
メニュー数 | 50種類以上 |
『MuscleDeli』は男性用と女性用で分かれたダイエット用宅配冷凍弁当があるのが特徴。
男女で体のつくりも消費カロリーも違ってくるから、これは嬉しいね!
メニューはガパオライス、回鍋肉、デミグラスハンバーグなどボリューミーながら女性用なら350〜450kcal以下。
さらにタンパク質30g以上が保証されています。
先程解説しましたが、タンパク質はダイエットにとっては必要不可欠な栄養素!
筋肉をつけながら美しく痩せたい方におすすめです。
MuscleDeliは初回注文25%オフ、女性用は5食セットで3,688円(元値4,890円)男性は4,088円(元値5,450円)です。
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参考ダイエットも筋肉も!Muscle Deliとは|ボディメイクの強い味方!口コミ評判や本当におすすめできる人まで
というダイエッターの人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、Muscle Deliについて徹底的に解説していきます! 「口コミや評判が気になる」 「Muscle Deli ってどうなの?」 とい ...
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野菜が豊富に取れるといえば『宅配弁当Meals』
項目 | 内容 |
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運営会社 | 株式会社エブリー |
1食当たりの値段 | 543円 |
カロリー | 350㎉以下 |
糖質量 | 25g以下 |
脂質量 | メニューにより異なる |
タンパク質量 | 20g以上 |
メニュー数 | 28種類 |
『宅配弁当Meals』は料理動画で有名なDELISH KITCHENがプロデュースする冷凍宅配サービスです。
特徴としては野菜が多く、食材16品目以上、野菜量120g以上、主菜1品に副菜3品が保証されています。
栄養素についてはタンパク質20g以上、糖質25g以下のものを提供しており、メニュー内容はハンバーグや肉じゃが、タンドリーチキンなどレパートリーに富んでいて美味しそう。
健康的に、無理をせず、バランス良く痩せたい方におすすめです。
お値段は7食セットで4,800円(1食600円)と相場と比較しても安価です。
初回は500円オフの4,300円で購入することができますよ。
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参考誰もが知るレシピ動画アプリの宅配弁当Meals|口コミ評判や本当におすすめできる人まで
皆様は「DELISH KITCHEN」をご存じですか? 「DELISH KITCHEN」とはアプリダウンロード数1200万、月間動画本数1500本以上、月間動画再生数6億回超の有名レシピ動画アプリです ...
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ダイエット向きの安い宅配冷凍弁当をうまく活用しよう!
宅配冷凍弁当は、高い!と思われがちですが実は安くコスパの良いサービスも豊富。
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宅配冷凍弁当は高齢者向けというイメージが多かったものの、ダイエットに特化した宅配冷凍弁当サービスも急増しました。 そんな風に、どの宅配冷凍弁当がダイエットにおすすめなのか、どれが自分に向いているのか分 ...
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